ຊາວອາເມຣິກັນທີ່ມີອາຍຸສູງຮູ້ວ່າ Medicare ບໍ່ໄດ້ລວມເອົາລາຍການທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຂ້າງເທິງຄໍ" ເຊັ່ນການດູແລແຂ້ວ, ການເບິ່ງເຫັນແລະການໄດ້ຍິນ.ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ໃຜຕ້ອງການແຂ້ວ, ຕາແລະຫູທີ່ດີ?
ປະທານາທິບໍດີ Biden ສະເຫນີໃຫ້ລວມເອົາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນບັນຊີລາຍການການໃຊ້ຈ່າຍທາງສັງຄົມຂອງລາວ, ແຕ່ກໍາແພງຝ່າຍຄ້ານຂອງພັກຣີພັບບລີກັນແລະພັກເດໂມແຄຣັດຈໍານວນຫນ້ອຍເຊັ່ນສະມາຊິກສະພາສູງ West Virginia ທ່ານ Joe Manchin ໄດ້ບັງຄັບໃຫ້ປະທານາທິບໍດີຖອຍຫລັງ.ບັນຊີລາຍການໃຫມ່ທີ່ລາວກໍາລັງຊຸກຍູ້ຈະກວມເອົາການໄດ້ຍິນ, ແຕ່ສໍາລັບການດູແລແຂ້ວແລະການເບິ່ງເຫັນ, ຜູ້ສູງອາຍຸຈະສືບຕໍ່ຈ່າຍຄ່າປະກັນໄພອອກຈາກຖົງຂອງພວກເຂົາ.
ແນ່ນອນ, ຢາປ້ອງກັນແມ່ນດີທີ່ສຸດ - ແລະລາຄາຖືກທີ່ສຸດ - ການດູແລ.ໃນແງ່ຂອງການຮັກສາສາຍຕາທີ່ດີ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຫຼາຍມາດຕະການເພື່ອດູແລຕາຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂຶ້ນ.ບາງສິ່ງບາງຢ່າງແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ.
ອ່ານ: ຜູ້ອາວຸໂສໄດ້ຮັບການເພີ່ມເງິນປະກັນສັງຄົມທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນປີ - ແຕ່ມັນໄດ້ຖືກກືນກິນໂດຍອັດຕາເງິນເຟີ້
ດື່ມນ້ໍາ.ທ່ານດຣ Vicente Diaz, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສາຍຕາຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Yale ຂຽນວ່າ "ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດນ້ໍາຕາ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອປ້ອງກັນຕາແຫ້ງ,".ນ້ໍາບໍລິສຸດ, ລົດຊາດທໍາມະຊາດຫຼືນ້ໍາກາກບອນແມ່ນດີທີ່ສຸດ;Diaz ແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນຫຼືເຫຼົ້າ.
ຍ່າງອ້ອມຫຼາຍ.ທຸກຄົນຮູ້ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເປັນການປິ່ນປົວທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຕ້ານຄວາມແກ່, ແຕ່ມັນປາກົດວ່າມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ສາຍຕາຂອງທ່ານແຫຼມ.The American Journal of Ophthalmology ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຕ່ໍາຫາປານກາງກໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໂຣກ macular degeneration ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ - ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊາວອາເມລິກາປະມານ 2 ລ້ານຄົນ.ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ການສຶກສາປີ 2018 ຂອງຄົນເຈັບ glaucoma ພົບວ່າການຍ່າງຕື່ມອີກ 5,000 ກ້າວຕໍ່ມື້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການສູນເສຍການເບິ່ງເຫັນ 10%.ດັ່ງນັ້ນ: ໄປຍ່າງປ່າ.
ກິນແລ້ວດື່ມດີ.ແນ່ນອນ, ແຄລອດແມ່ນດີຫຼາຍສໍາລັບຄົນຂອງເຈົ້າ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສູນຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນພະຍາດ (CDC) ກ່າວວ່າທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ປາທູນາແລະ salmon.ນອກນັ້ນ, ຍັງມີຜັກໃບຂຽວເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ ແລະ ກະທຽມ ເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ດີຕໍ່ສາຍຕາ.ວິຕາມິນ C ຍັງດີຫຼາຍສໍາລັບຕາ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຫມາກກ້ຽງແລະ grapefruits.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນ້ໍາສົ້ມມີ້ໍາຕານສູງ, ສະນັ້ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຄວນຈະຢູ່ໃນປານກາງ.
ແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍ, ຮັກສານ້ໍາ, ແລະກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນພຽງແຕ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງການສູ້ຮົບ.ແວ່ນຕາກັນແດດປົກປ້ອງຈາກຮັງສີ ultraviolet ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຕາຕໍ້ໄດ້.ແລະຢ່າຄິດຜິດທີ່ຄິດວ່າເງົາແມ່ນຕ້ອງການພຽງແຕ່ໃນມື້ທີ່ມີບ່ອນມີແດດ.ນັກຂຽນດ້ານສຸຂະພາບ Michael Dregni ຊຸກຍູ້ໃນ ExperienceLife.com ວ່າ "ບໍ່ວ່າຈະເປັນບ່ອນມີແດດຫຼືມີເມກ, ໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດໃນລະດູຮ້ອນແລະລະດູຫນາວ".
ອອກຈາກຫນ້າຈໍ.ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ສະຫນັບສະຫນູນໂດຍສະພາວິໄສທັດອ້າງວ່າ 59% ຂອງປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ "ປົກກະຕິແລ້ວໃຊ້ຄອມພິວເຕີແລະອຸປະກອນດິຈິຕອນ" (ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ເກືອບທຸກຄົນ) "ມີອາການຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາດິຈິຕອນ (ຍັງເອີ້ນວ່າ fatigue ຕາຄອມພິວເຕີຫຼືໂຣກວິໄສທັດຄອມພິວເຕີ). ”
ນອກເຫນືອຈາກການຫຼຸດຜ່ອນເວລາຫນ້າຈໍ (ຖ້າເປັນໄປໄດ້), ເວັບໄຊທ໌ຄໍາແນະນໍາດ້ານສາຍຕາ AllAboutVision.com ຍັງໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຫຼຸດຜ່ອນແສງສະຫວ່າງສະພາບແວດລ້ອມ - ຫນ້ອຍລົງແລະຕ່ໍາກວ່າຫລອດໄຟ.ຫຼຸດຜ່ອນແສງສະຫວ່າງພາຍນອກໂດຍການປິດຜ້າມ່ານ, ຜ້າມ່ານຫຼືຜ້າມ່ານ.ຄໍາແນະນໍາອື່ນໆ:
ສຸດທ້າຍ, ແວ່ນຕາ "Blu-ray" ແມ່ນຫຍັງ?ຂ້ອຍໄດ້ຍິນສະເຫມີວ່າພວກເຂົາຊ່ວຍປົກປ້ອງຕາຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ Cleveland Clinic ບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ອ້າງເຖິງການສຶກສານີ້, ເຊິ່ງໄດ້ກໍານົດວ່າ "ມີຫຼັກຖານພຽງເລັກນ້ອຍເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການນໍາໃຊ້ຕົວກອງສີຟ້າເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາດິຈິຕອນ."
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນກ່າວຕື່ມວ່າ: "ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າແສງສີຟ້າສາມາດລົບກວນຕາຕະລາງການນອນຂອງເຈົ້າເພາະວ່າມັນລົບກວນຈັງຫວະ circadian ຂອງເຈົ້າ (ໂມງຊີວະພາບພາຍໃນຂອງເຈົ້າຈະບອກເຈົ້າເວລານອນຫຼືຕື່ນ).ດັ່ງນັ້ນທາງຄລີນິກໄດ້ກ່າວຕື່ມວ່າ, ຖ້າທ່ານ "ສືບຕໍ່ຫຼີ້ນໂທລະສັບມືຖືໃນຕອນກາງຄືນຫຼືນອນບໍ່ຫລັບ, ແວ່ນຕາ Blu-ray ອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ."
Paul Brandus ເປັນນັກຂຽນຂ່າວຂອງ MarketWatch ແລະຫົວຫນ້າຫ້ອງການຂອງເຮືອນສີຂາວຂອງ West Wing Reports.ຕິດຕາມລາວໃນ Twitter @westwingreport.
ເວລາປະກາດ: ວັນທີ 02-02-2021